整型美容

因為使用電腦及智慧型手機，現代人普遍都有駝背現象。駝背造成的肌肉緊繃與循環變差，是肩痠腰痛以及自律神經錯亂等身體不適的導火線。此外，正確的姿勢有助於積極清晰的思考，而駝背則容易受限於消極的想法。端正姿勢，身心都會變得健全正向。

駝背時的呼吸

呼吸淺而短，易使肌肉僵硬，形成駝背；而駝背又妨礙肺功能，導致淺呼吸，如此不斷惡性循環。以深呼吸改善駝背，提升血液循環與新陳代謝。

導致駝背的NG習慣

□持續坐四小時以上

□手肘撐在桌上

□常坐在沙發上

□側坐或盤腿坐

□趴著讀書

□壓力過大

□穿高跟鞋

□使用智慧型手機

四種駝背類型與對應方法

了解自己駝背的類型，找出適合的對策！

為什麼血壓老是居高不下？高血壓是國人常見疾病，患者常感覺頭暈、眩暈、肩頸痠痛、耳鳴，長期疏忽，血壓持續超標會增加心臟疾病和腦血管疾病的風險，除了藥物、生活習慣和情緒的控制之外，飲食也很重要。營養師表示，多數高血壓患者瞭解低鈉少鹽的飲食原則，卻很少知道補充足夠的鉀離子，也是控制血壓的重大功臣。

低鈉高鉀！穩定血壓不飆高

大千綜合醫院營養師李玉彩表示，鈉離子主要是存在細胞外的陽離子，而鉀離子是存在細胞內的陽離子，兩者共同扮演平衡電解質的角色，維持身體的滲透壓。鈉離子具有留住水分子的特性，對高血壓病人而言，高鈉攝取會增加水分滯留在體內，使得血壓上升，但是若鉀離子較多則可促進鈉的排出，因此，足夠的鉀對高血壓患者來說，反而是一個保護因子。

現代人飲食口味偏重鹹，鹽分和鈉離子吃太多，鉀卻嚴重攝取不足，長期疏忽鈉鉀之間的微妙平衡性，導致高血壓年輕化或病症惡化。雖然台灣目前沒有針對國人飲食訂定鉀離子的建議攝取量，但對照美國DRI對成人每日的鉀建議攝取量為4700mg，以及1999-2000年台灣地區老人營養健康狀況調查結果，發現男性每天攝取鉀2497mg、女性2192mg，可看得出攝取量仍明顯不足。

（健康醫療網／記者潘以慈報導）近來台灣連續發生大型災難，造成多人傷亡，也讓許多罹難者的家屬悲痛不已，這時身邊親朋好友的陪伴就是主要關鍵；臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師高振傑指出，若想給予安慰，卻不知道該如何互動，其實可透過心理急救操作手冊的協助，幫助罹難者家屬走出傷痛。

首先，應去尊重與了解喪親者的感受，進一步去了解關心他們如何去哀悼往生者，並且同理心感受他們必須經歷的一段難過時期；高振傑說，這時多給予陪伴比起話語安慰會更有力量，像是多待在他們身邊或是給予擁抱，透過肢體關心，安靜地傾聽他們的難過，舒緩悲傷的情緒。

心理師高振傑進一步說明，其實悲傷也反映了喪親者對於罹難者在心中的重要性，屬於健康反映，但有時許多人會藉由喝酒、安眠藥等來讓自己擺脫悲傷，但若過度依賴酒精或藥物，恐怕不但會使症狀更為糟糕，也會影響生理狀況，像是失眠、藥物成癮等風險，因此這時就更需在一旁協助，必要時也應尋求治療。

透過多給予陪伴和關懷，且多點鼓勵，一定能幫助家屬盡快走出悲痛；高振傑提醒，若喪親者在哀悼過程中，感到不適，也應盡快陪伴她接受心理衛生或精神醫療等專業協助，讓他感受到不只有一個人去面對這些難過的喪親之痛。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）ADHD孩子雖然是大人眼中的麻煩製造者，卻也可能是小小藝術家。台安醫院心身醫學科許正典主任表示，繪畫、拼圖、積木等活動是注意力的靜態訓練，對ADHD孩子有相當大的幫助。而輔導ADHD兒童最重要的是發掘他們有「興趣」的活動，不僅能穩定情緒還能幫助他們發揮長處，獲得成就感。

這次「異想世界，發現明星」畫展中主視覺之一「彩虹腕龍」的作者阿煒就是一例。阿煒今年十歲，小一開學第三天起開始出現上課不專心、情緒暴怒甚至和同學衝突爭執的行為，不僅影響班上秩序，被同學和家長貼上不聽話小孩的標籤，阿煒媽媽說，他寫功課從來無法持續10分鐘，但從他四歲時就發現他很愛畫圖，可以連畫2小時。

阿煒的爸媽從他就學的反常現象，察覺有異便帶阿煒就醫診斷為ADHD，開始接受藥物、認知心理、學校教育、及家長效能訓練的整合多重矯治，目前已有兩年多，媽媽欣慰的說，阿煒最明顯的改善就是情緒問題，以前往往坐不住且會有暴怒失控的情形；幸好在家長的陪伴接受治療下，阿煒提升了專注力與各項學習功能，更改善在校的人際關係，在團體生活中找回認同感。

透過繪畫找回自信與笑容

阿煒出席畫展開幕儀式分享他最滿意的創作「彩虹腕龍」，這幅畫的主角是色彩豐富、栩栩如生的大恐龍，在所有畫作中相當搶眼。阿煒說，創作當時的他非常喜歡恐龍，五分鐘就一氣呵成完成構圖，恐龍後方的車子則是結合他最愛的家人和他喜歡的車子，透過不同的車型和每位家人不同生日月份的數字，將所有家人一起融入在畫作中。

阿煒的媽媽表示，孩子的創意潛能徹底發揮在圖畫的創作上，只要給他空白的紙張，就可以專注地投入在繪畫中。透過繪畫，她看見孩子的成就感，以及重新在同儕之間建立起的笑容和自信心。

赤子心教育基金會在22日於台北華山文創園區展開為期6天的ADHD兒童畫展，盼社會大眾透過畫作看見ADHD孩子的正向異想世界，發現畫壇明日之星。