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健康醫療網／記者潘以慈報導

近來台灣連續發生大型災難，造成多人傷亡，也讓許多罹難者的家屬悲痛不已，這時身邊親朋好友的陪伴就是主要關鍵；臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師高振傑指出，若想給予安慰，卻不知道該如何互動，其實可透過心理急救操作手冊的協助，幫助罹難者家屬走出傷痛。

▲幫助意外喪親者　陪伴比安慰更重要（圖／健康醫療網提供）

首先，應去尊重與了解喪親者的感受，進一步去了解關心他們如何去哀悼往生者，並且同理心感受他們必須經歷的一段難過時期；高振傑說，這時多給予陪伴比起話語安慰會更有力量，像是多待在他們身邊或是給予擁抱，透過肢體關心，安靜地傾聽他們的難過，舒緩悲傷的情緒。

心理師高振傑進一步說明，其實悲傷也反映了喪親者對於罹難者在心中的重要性，屬於健康反映，但有時許多人會藉由喝酒、安眠藥等來讓自己擺脫悲傷，但若過度依賴酒精或藥物，恐怕不但會使症狀更為糟糕，也會影響生理狀況，像是失眠、藥物成癮等風險，因此這時就更需在一旁協助，必要時也應尋求治療。

透過多給予陪伴和關懷，且多點鼓勵，一定能幫助家屬盡快走出悲痛；高振傑提醒，若喪親者在哀悼過程中，感到不適，也應盡快陪伴她接受心理衛生或精神醫療等專業協助，讓他感受到不只有一個人去面對這些難過的喪親之痛。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

你常常翻來覆去睡不好？經常在半夜醒來，無法再度入睡嗎？是否因為這樣而影響到日常生活作息呢？喝酒、吃安眠藥、呼呼大睡一場，搞得生理時鐘亂七八糟，真的有辦法徹底治療你的失眠嗎？根據食品藥物管理署統計，國人每年服用3億2700萬顆安眠藥，到底要如何才能才能根治失眠，不再用安眠藥來助眠呢？

▲睡不著好痛苦　吃安眠藥助眠真有效？（圖／健康醫療網提供）

吃安眠藥對失眠真的有效嗎？
主愛心靈診所吳佳憬院長指出，吃安眠藥並不能真正解決問題，必須對症下藥才能根治。有些人因為逃避或是不想面對問題，吃完安眠藥之後，其效用並不會達到最高效益。睡醒之後，原本的問題，例如工作、情感或是家庭的問題尚未得到充分溝通，問題依舊存在；或是因為膝蓋長期受傷，未獲治療而造成的失眠；也有可能是因為枕頭高度不適宜，而造成肩頸痠痛睡不好。

安眠藥有何副作用？
吳佳憬院長表示，針對長期吃安眠藥助眠的人，剛開始可能只需1顆就能見效，但是服用時間久了之後，慢慢出現耐受性，1顆藥的效用已經不足以解決失眠問題，此時需要的藥量逐漸增加，變成2顆甚至更多，就會開始產生副作用，常見的就是記憶力減退。

而針對短期服用者，會出現失憶症狀，例如剛剛吃完的花生殼放在桌上，吃完後經過些許時間，卻忘記自己有吃花生；也有些人服用完安眠藥，會產生飢餓感，覺得肚子很餓的情形。

醫師提醒，如果非得吃安眠藥，一天不宜超過2顆，且已患有失憶症或是呼吸中止症的人不適合吃。在食物方面，睡前喝杯熱牛奶或堅果類有助眠效果。

資料來源：　healthnews.com.tw/