整型美容

圖、文／VOGUE

工作做不完、報告寫不出來、壓力超大，怎麼辦？營養學專家表示，當你神經緊繃時，以下5種食物可讓你恢復平靜，降低壓力。吃美食也能身心健康，不妨試試囉！

1. 菠菜
3杯菠菜可提供你一天所需鎂質的40％，這種礦物質可降血壓，減低壓力對身體的不良影響，杜克大學整合醫學科主任Beth說。

紓壓配方：籌備大型活動時壓力好大，不妨在炒蛋或做三明治時放一點新鮮菠菜。

2. 柳橙
研究發現，健康的人碰到感冒病毒時，如果他那時剛好壓力較大，就容易感冒。即使只是短暫壓力也會影響到你的免疫系統，但柳橙所含的維生素C可增強免疫力，讓你不容易生病。
紓壓配方：早餐正愁著喝啥飲料好？來杯柳橙汁吧！

3. 巧克力
這種美食消除壓力的神奇力量其實發生在你大腦中。「可可能提高體內神經化學物質的含量，它會刺激大腦內產生快樂及放鬆感的區域，」芝加哥香味及美味療法與研究基金會主任Alan說。
紓壓配方：幫大家，包括你自己準備一些黑巧克力磚。

4. 魚
鮭魚和鮪魚內所含的Omega-3脂肪酸具有消除焦慮的效果。《糖尿病和新陳代謝》期刊研究指出，這種良性脂肪吃3星期的人，下次遇到重大考試時就不再出現體內壓力荷爾蒙突增的情形。

紓壓配方：參加派對時，多吃點煙燻鮭魚當前菜，增加Omega-3脂肪酸的攝取。


5. 燕麥
多吃燕麥能維持平靜。燕麥中所含的維生素B可刺激血清素生成，它是種神經傳導物質，可對大腦傳送使人平靜的訊息，《Nutrition at Your Fingertips》作者Elisa Zied說，由於燕麥消化較慢，因此可使你的身體穩定吸收血清素。
紓壓配方：到百貨公司血拚前來一碗燕麥吧！

延伸閱讀
♥不用計較卡路里的健康瘦身3吃法
♥太神奇！讓你瞬間回春的6撇步
♥7款利用髮夾創造的新髮型
♥減肥失敗大檢測 瘦不下來的6大原因
♥每天10分鐘 讓肌膚嫩得像baby的按摩手法

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

「天啊！實在太癢了」很多女生以為只有自己有私密處問題，而不敢說出口，其實，根據調查統計，在炎熱的夏季有98％的女性都有私密處不適的問題。台灣位於亞熱帶，夏天高溫又潮濕，如今年七月，全台高溫破了台灣近60年的記錄，在這樣的環境下，時常造成「妹妹」的負擔。醫師指出，夏天發生陰部感染的機率是冬天的兩倍，因此，夏季的養護就更為重要了。

為什麼夏季時私密處容易感到不適？
夏天高溫易出汗，愛美的女性時常穿著牛仔褲或內搭褲，造成陰部又濕又悶，就容易滋生病菌。還有些女孩為了要掩蓋異味，喜歡在私密處噴灑香水、或使用有香味的女性用品，這些化學成分和排泄物、經血交互作用，也很容易造成私密處感染。

常見的私密處問題
常見的私密處問題不外乎分泌物過多、外陰部搔癢疼痛及濃厚的異味。正常的情況下，女性陰道都會有適量的分泌物，但此分泌物應該是無色、無味、且無刺激性的，酸鹼值保持在PH值3.8-4.5之間，使陰部維持酸性狀態來抑制細菌的孳長。

然而陰部感染時，分泌物的量、味道及顏色都會改變，伴隨陰部的搔癢及疼痛，使人痛苦難耐。常見的陰部感染為黴菌感染、濕疹、毛囊、滴蟲及陰蝨感染。有時是不明原因搔癢且沒有任何異狀，可能是因為壓力過大、緊張過度、疲勞、免疫力下降或是作息失調等原因造成。

「七個撇步」讓私密處不再感染
私密處問題雖然從外表看不出來，但癢起來可是要人命，因此，要改善易造成感染的私密處壞習慣，有以下七種做法：

1.著寬鬆衣物並保持清潔：夏季盡量不穿緊身不透氣的衣物及內褲，並勤於換洗，內褲應與其他衣物分開洗滌，一定要完全洗淨、烘乾，或是在太陽下曬乾，避免成為細菌溫床。
2.勤換棉片：生理期勤換衛生棉，避免使用有香料或多於成分的衛生用品；非生理期時，也可使用護墊保持清潔。
3.如廁衛生：如廁後由前向後擦拭，完後使用清水擦拭乾淨，並用衛生紙完全擦乾，避免排泄物感染陰部。

4.洗澡習慣：洗澡時避免抓癢或是搓揉，也不能使用熱水清洗，應該使用溫水洗淨，使用中性且無刺激性的盥洗用品，或是私密處專用清潔品。
5.健康生活型態：清淡飲食、生活規律、避免熬夜且作息正常及適度休息舒壓。
6.飲食調整：充分飲水，多攝取含乳酸菌的食物或飲品，能改變體質也能抑制陰道酸鹼值微弱酸性。
7.遵循醫生指示：不亂使用藥物，若真的有私密處問題，應盡速就醫。

【延伸閱讀】
讓「妹妹」回春！英美女性愛陰道整形　男性不買單
女生「妹妹」沒有永遠的18歲　4大元凶讓女人私密處老最快
女人別再害羞不敢整「妹妹」　小陰唇過長易疼痛、陰道鬆弛不性福