整型美容

▲圖／早安健康雜誌提供。

文/楊玓縈

網路瘋傳聽力測試影片，你是否也驚訝於自己的聽力年齡，比實際年齡大了10幾20歲？

其實耳朵老化與溝通、安全息息相關，許多人知道自己聽力退步、聽不清楚，卻只當作老化的正常現象。

建議配合8個習慣、10種食材，及早預防是為上策！

8個習慣

習慣 1 ：擤鼻涕一次一邊
若是花粉症、過敏性鼻炎發作，導致鼻塞，因而經常用力擤鼻涕，會讓耳部受損。建議擤鼻涕時一次一邊，慢慢來。

習慣 2 ：耳機音量不過大
近年流行的耳道式耳機，由於耳機與耳道緊密貼合，聽音樂時應注意音量不要太大，避免造成耳部的負擔。

習慣 3 ：聽力衰退應及早改善
若聽力衰退導致無法順利溝通，會讓心靈孤立、提早老化。若因此減少外出，更會造成運動機能衰退。為避免生活品質惡化，聽力衰退要及早就醫。

習慣 4 ：中耳炎應及早治療
感冒引發中耳炎若未就醫，細菌可能侵入耳內，讓耳內發炎得更嚴重，導致耳朵機能下降。因此若感染中耳炎，也應該及早治療。

習慣 5： 建立良好生活習慣
若能建立良好生活習慣，飲食清淡、睡眠充足，改掉酗酒、暴飲暴食的壞習慣，並且規律運動，就可以防止耳鳴、聽力老化。

習慣 6 ：享受洗澡的時光
由於精神緊繃、壓力也是造成耳部老化的原因之一，不妨慢慢享受洗澡的時光，並且可以配合按摩耳朵四周，促進耳周的血液循環。

習慣 7 ：定期健康檢查
若患有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症，應該按時服用藥物治療，並且定期做健康檢查，以利追蹤病情。

習慣 8 ：少喝茶、咖啡
除了茶、咖啡含有咖啡因，提神飲料裡也多含咖啡因，但是咖啡因可能會誘發暈眩、耳鳴等狀況，應該注意不要過度飲用。

10種食材

▲圖／早安健康雜誌提供。

沙丁魚、蛤蜊：
沙丁魚、蛤蜊等食品含有維生素 B12，可促進末梢神經
代謝，預防耳部老化。

▲圖／早安健康雜誌提供。

豬肉、肝臟：
豬肉、肝臟等含有維生素 B1，若缺乏維生素 B1，會導致腦部無法順暢
運作，注意力也無法集中，對於耳部的影響也很大。