整型美容

許多上班族平常沒睡飽，到假日常睡到自然醒，希望將精神睡回來，但卻發現反而更累。台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師黃守宏表示，會愈睡愈累有2個可能，第1個是睡眠時間過長，許多上班族假日會睡超過7~9小時，反而使得睡眠的效率與深度變差，睡眠品質不好。

大部分跟多夢無關

第2個是睡眠遲惰症狀，一般人如果在深層睡眠時被叫醒，就容易感覺累，通常睡眠遲惰會維持幾分鐘，長的話2~4小時；而有些人睡覺常做夢，感覺愈睡愈累，黃守宏醫師表示，多夢是主觀的感受，有些人因為愈睡愈累，醒來後會自己找原因，你會選擇性注意幾個看起來讓你感到疲累的線索，而以為自己是多夢才愈睡愈累，但殊不知可能是睡太久或睡眠遲惰所導致。

用意志力 限眠改善

黃守宏醫師表示，良好睡眠的關鍵不是時間愈長愈好，而是要集中且有效率，若想改善愈睡愈累的症狀，建議要限眠，一般正常睡眠為4~9小時，但黃守宏醫師認為超過8小時就會影響睡眠品質，應限制睡眠時間，剛開始不習慣，一段時間後就會感覺睡眠變得有效率；睡眠遲惰造成的愈睡愈累，若維持較長時間，可聽些搖滾樂或是快節奏的音樂，讓你更快清醒，從睡眠遲惰中恢復。

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今年正值2014(諧音：愛你一世)年，不少新人選在今年結婚，據內政部統計，103年1~3月國人結婚共計3萬9071對，較去年同期3萬8594對，增加約500對，愛美的新娘們除注重身材，也追求臉部的豐潤與立體感，開業醫美診所院長、整形外科醫師李兆翔表示，觀察診間新嫁娘的微整部位，依序以隆鼻(山根)、淚溝、雙頰、法令紋、下巴分佔前5名。報導╱黃子倫、周佩儀 攝影╱王文廷
部分圖片╱李兆翔醫師提供、資料照片

開業醫美診所院長、皮膚科醫師莊詠婷指出，新娘們為拍出美美的婚紗，且成為婚禮上的焦點，紛紛利用婚前來場改造計劃，又以具備傷口小、疼痛感低，及短時間內見效的玻尿酸微整諮詢度最高。李兆翔醫師也提醒，民眾勿貪小便宜選擇低於市價(每c.c.約2萬元)的玻尿酸療程，以免對肌膚造成傷害。術後要注意避免沖熱水、泡三溫暖、擠壓揉捏等，以免填充物變形。

【這樣做】

婚前微整的選擇又以玻尿酸為大宗，佔7~8成，李兆翔醫師透露，診間觀察新嫁娘求助玻尿酸填補的部位，依序為隆鼻、淚溝、雙頰、法令紋與下巴，在不動刀的情況下，可以幫助臉部看起來比較立體，對天生肌膚比較凹陷的新娘，也有豐潤、看起來較有精神的效果，建議可以在拍攝婚紗前的1個月施打，效果較佳。

雷射求美肌

要改善暗沉皮膚，多採淨膚雷射治療，全臉單次約3000~5000元；而要穿上露背婚紗，為改善背後的痘痘與疤痕，可透過果酸療程改善，上背部約1500~2500元，建議在婚紗拍攝前2個月進行，但若是肌膚處於急性發炎、受損狀態不適合，宜跟醫師討論。

抽脂瘦手臂

另外，也有部分新嫁娘苦於自己的蝴蝶袖，怕穿起婚紗不好看，李兆翔醫師提到，可進行手臂抽脂，如現在盛行的威塑抽脂，兩手約6~8萬元，且因為屬小部位抽脂，恢復期較短約1個月左右，瘀青腫脹即可消除，但若有心臟病史，應主動告知醫師供判定是否適合療程。

【要注意】用藥先告知

想做玻尿酸療程者，若有服用阿斯匹靈、止痛藥或抗凝血藥物，最好在注射前3天停止服藥，以免增加瘀血腫脹。無論哪種醫美療程，若有慢性疾病的患者，應主動告知醫師。

勿揉捏擠壓

玻尿酸療程在注射後1~2周內為定型期，應避免推擠或按壓施打部位，且勿到三溫暖、溫泉等場所，甚至是冰敷或熱敷，以免造成施打處含填充物的部位變形。

紅腫速就醫

無論是玻尿酸注射、果酸換膚、雷射、抽脂等療程，若有紅腫、熱痛、肌膚出現過敏反應等症狀，都應該盡快回診治療。

【醫師說】

整形外科醫師 李兆翔
打玻尿酸建議1周後複診，看是否需要對填充物微調，或腫脹是否有改善。

皮膚科醫師 莊詠婷
身體換膚療程建議在拍婚紗前至少要做3~4次，每次間隔2~3周，效果較好。

模特兒╱兔兔、劉研伶

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